Arrêtez de trop manger !

Apprendre à notre cerveau à avoir moins envie de trop manger ...

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Pourquoi voulez-vous perdre du poids ?

Par DaphneDohne

Pourquoi voulez-vous perdre du poids ?

Pourquoi voulez-vous perdre du poids ? C’est une question FONDAMENTALEMENT importante !

Et si ça se trouve vous n’avez pourtant jamais pris une seule minute pour y répondre !

POURQUOI ?

  • Pour être plus mince ? Ça on le sait, c’est la surface de l’iceberg !

Mais dessous la ligne de flottaison de cet iceberg ?

POURQUOI, voulez-vous perdre du poids ?

Est-ce que ce ne serait pas à cause de la façon dont vous CROYEZ que vous vous sentirez alors ?

Quand vous aurez perdu vos kilos en trop :

  • On vous regardera différemment ? Ok, quelle émotion cela vous apportera-il ?
  • Vous vous sentirez plus sexy ? Ok, en quoi cela sera t-il plus plaisant qu’aujourd’hui ?
  • Vous vous sentirez plus sûre de vous ? Pareil !  En quoi cela changera votre façon de vous comporter ?

Je le répète, cette question est fondamentale pour réussir votre perte de poids définitive…

– POURQUOI, voulez-vous perdre du poids ?

Ma motivation principale pour perdre du poids c’était parce que je ne voulais plus jamais être obligé d’acheter des vêtements moches, des sacs à patates, juste parce que c’étaient les seuls dans lesquels je rentrais !

Vetement sac a patate

Je ne voulais plus sentir cette HONTE d’être obligée de m’habiller dans des vêtements que je n’aimais pas du tout…

Vous le voyez, j’ai décidé de perdre du poids, à cause d’une émotion !

A cause de la façon dont je pensais que je me sentirai alors : Sans cette honte !

C’est pareil pour vous !

Comment CROYEZ-VOUS que vous vous sentirez alors, quand vous serez à votre poids idéal ?

Maintenant, vous le savez peut-être, et surtout si vous suivez aussi mon autre blog BonBulletin-BonnesNotes, l’outil de coaching que j’utilise en permanence est l’outil C°FP°ÉAR.

Outil C°FP°ÉAR - Daphné Dohne

Cet outil nous dit que :

Il y a les Circonstances (C), ce sont les choses qui nous arrivent dans la vie, les autres, la météo, le boss, les enfants, etc…

Il y a nos Pensées (P), c’est l’interprétation que nous faisons à propos de nos Circonstances. J’ai volontairement ici omis le Filtre (F) qui représente la partie inconsciente de notre cerveau qui a généré automatiquement en nous l’interprétation ie la pensée que nous avons eu à propos des Circonstances.

Il y a nos Émotions, ce sont ces petites vibrations que nous ressentons dans notre corps et que nous savons plus ou moins bien gérer et reconnaitre. Ce qu’il est important de savoir ici, c’est que nos émotions ne SONT PAS générées en nous à cause de ce qui se passe (les Circonstances)… C’est pourtant ce que l’on a appris à croire depuis toujours mais c’est complètement FAUX !

Nos émotions sont crées par NOS PENSÉES ! Et enfin, très récemment, les Sciences viennent de le prouver !

Il y a aussi nos Actions (A), ce sont toutes ces choses que nous faisons ou ne faisons pas d’ailleurs. Mais ce que nous faisons est en quelque sorte dicté par ce que nous ressentons. Ce sont nos émotions qui nous poussent à agir d’une façon ou d’une autre à tout moment.

Enfin, il y a nos Résultats (R), qui eux, sont ce que l’on obtient suivant la façon dont nous agissons !

Nous CROYONS que nous nous sentirons mieux alors !

Se sentir mieux

Maintenant que je vous ai brièvement parlé de l’outil C°FP°ÉAR, revenons à notre perte de poids !

Nous voulons perdre du poids à cause de la façon dont nous CROYONS que nous nous sentirons alors !

Mais l’outil C°FP°ÉAR, nous dit que nos émotions sont causées par nos pensées et non pas par nos circonstances.

En réalité, nous nous sentirons différemment avec nos kilos en moins, non pas parce que nous les aurons perdus, ces kilos. Ça ce ne sont que les circonstances dans notre vie !

Nous nous sentirons différemment avec nos kilos en moins, parce que les PENSÉES que nous aurons alors, à propos de nous, seront différentes !

Cela ne vous semble peut-être n’être qu’une subtilité, une vue de l’esprit , mais je vous assure que non, et que c’est extrêmement important pour votre perte poids !

Un exemple :

Manger du pain

Prenons un exemple pour illustrer cela. Disons que pour perdre du poids je décide de ne plus manger de pain.

Et décrivons cela sous la forme d’un modèle C°FP°ÉAR…

Modèle Inconscient

C : Mon repas de ce soir

°F : Centres de Conscience impliqués : Sécurité, sensation, pouvoir ! Désolée je ne peux rentrer dans le détail ici , cela nécessite vraiment un ou deux articles supplémentaires 🙂 

P° : Ça me saoule de ne pas pouvoir manger du pain comme tout le monde

É : Frustration

A : Ne mange pas de pain (mais à la seule force de la volonté. Et on le sait la volonté existe en quantité limitée, surtout quand on est fatiguée ou en fin de journée)

R : Ne mange pas de pain à ce repas (mais se demande combien de temps elle va tenir encore)

Modèle Conscient

C : Mon repas de ce soir

P° : Ne pas manger de pain modifie la sécrétion d’insuline dans mon corps et lui permet de se mettre en mode « brûleur de graisse)

É : Motivée, Enthousiaste

A : Ne mange pas de pain (Et je sais exactement pourquoi je veux faire cela)

R : Ne mange pas de pain à ce repas (Et je veux continuer comme ça)

En conclusion :

Conclusion

Au cours de cet article, je suis partie volontairement de la simple question « Pourquoi voulez-vous perdre du poids ? », pour vous montrer qu’une perte de poids définitive ne peut être due à la simple modification de nos Actions (se mettre au régime).

C’est un travail INTERNE qui doit se faire et non pas un travail EXTERNE !

C’est un travail sur nos émotions et un travail sur nos pensées conscientes et inconscientes qui doit être fait !

C’est tout ce travail là que je me propose de vous aider à faire dans mon programme de coaching « Arrêtez de trop manger ».

Ce n’est pas une pilule miracle ou un régime à la mode que je vous propose, vous le comprenez bien !

On va au fond des choses !

On se pose plein de questions !

On réfléchit à ce que l’on pense, à ce que l’on croit !

Peut-être croyez-vous que vous ne pouvez pas perdre du poids ? Que c’est comme ça ? Que vous êtes comme ça ? Depuis le temps que vous avez essayé  !

Si c’est le cas, on commencera par travailler en premier sur cette croyance ! Et croyez-moi je ne connais que trop bien cette pensée… J’ai été en surpoids pendant 40 ans !

Bien sur, on travaille aussi à comprendre quelles sont les émotions qui dirigent nos actions au quotidien !

Comment est-ce qu’on apprend à accepter nos émotions au lieu d’y réagir, le les éviter ou de les refouler…

Tout cela, je me propose de vous l’apprendre.

Et pour vous montrer comment ça se passe, une séance de coaching avec moi, je vous propose de réserver une séance initiale de 45 min gratuitement ici !

JE RÉSERVE MA SÉANCE, TOUT DE SUITE !

 

Je vous montrerai comment on peut avancer ensemble vers une perte de poids définitive !

Alors d’abord, je vous propose de répondre à un petit questionnaire, et ensuite je vous recontacterai pour convenir de notre rendez-vous!  Je vous attends…

JE RÉSERVE MA SÉANCE, TOUT DE SUITE !

 

Tag: Émotions, Outil C°FP°ÉAR, pensées, perte de poids

Nos émotions sont crées par nos pensées… Enfin, les Sciences le prouvent !

Par DaphneDohne

L’outil C°FPÉAR est l’outil de coaching que j’utilise en permanence avec mes clientes.

Cet outil nous DIT que nos émotions sont UNIQUEMENT créées par nos pensées.

Enfin, les sciences le prouvent maintenant: Nos ÉMOTIONS sont créées par nos PENSÉES !

Elles ne proviennent pas de nos circonstances, c’est à dire de ce qui se passe dans notre vie, mais uniquement de l’interprétation que nous en faisons !

J’ai fait traduire ce Ted Talk ! Écoutez le Dr Lisa Feldman Barrett !

C’est bluffant !

Et surtout le fait que nos émotions soient créées à nos pensées un impact énorme sur notre poids !

On en parle dans cet article : Pourquoi voulez-vous perdre du poids !

Tag: Émotions, Outil C°FP°ÉAR, pensées, Ted Talk

Pourquoi est-ce si difficile de stopper les problèmes liés à notre alimentation ?

Par DaphneDohne

La raison pour laquelle il est si difficile d’éliminer tous les problèmes liés  notre alimentation et du coup, si difficile de perdre du poids définitivement, c’est parce que les « régimes » ne s’attaquent pas à la CAUSE de notre prise de poids…

Les régimes ne s’attaquent qu’à notre alimentation. Ils ne traitent donc que le symptôme de notre mal et non pas la cause première… 

Je le répète souvent, nous savons toutes ce qu’il faut faire pour perdre du poids !

A moins de vivre sur une autre planète, d’être sourd et aveugle en plus, nous savons très bien ce qu’est une alimentation équilibrée…

Notre problème fondamental est donc de découvrir POURQUOI diable nous ne mangeons donc pas équilibré !

Est-ce que ce serait dû uniquement à notre manque de volonté ?

J’ai passé presque 30 ans de ma vie à ne pas manger, ce que pourtant, je savais être l’idéal pour perdre du poids.

Et là depuis presque deux ans, c’est devenu mon style d’alimentation et c’est en sortir qui me gène maintenant.

Pourquoi ?

Tout simplement parce que j’ai traité la cause première de mon envie de ne pas manger équilibré.

J’ai traité toutes ces « choses » qui me poussaient à me jeter sur des platées de pâtes en sauce…

Moi je suis plutôt « salé »… Mais vous êtes peut-être plutôt « sucré » et alors c’est peut-être sur les gros gâteaux que vous vous jetez, mais peu importe… Le plus important c’est d’abord que vous compreniez bien la cause de votre comportement alimentaire déséquilibré !

En réalité il n’y a pas une cause unique, mais bien plusieurs.

Et c’est justement cette multiplicité des causes qui rend l’analyse de ce qui se passe réellement complexe.

Toutefois, toutes ces causes, finissent par se regrouper en deux catégories distinctes :

  • Il y a  des choses qui vous poussent directement à manger (EX : Ma copine a préparé un gros gâteau pour mon anniversaire et même si je n’ai vraiment pas faim je suis OBLIGÉE d’en manger sinon elle va se vexer.)  
  • Il y a des choses qui déclenchent un comportment conditionné : Manger. Ces choses ne sont pas celles qui vous poussent pas à manger à proprement parler.  Mais la réponse que vous donnez à ces choses aujourd’hui c’est la nourriture. (Ex : J’ai bien travaillé, j’ai besoin de faire une pause. Je vais aller manger un peu ! Même si vous n’avez pas faim ! )

Mais surtout, si vous regardez ces deux exemples d’un peu plus près, que voyez-vous ?

Bon peut-être bien que vous ne voyez rien encore 🙂

C’est normal, je ne vous ai pas encore appris à le faire :))

Mais moi ce que j’y vois ce sont des pensées …

La première : Je suis OBLIGÉE de manger parce que ma copine a fait ce gâteau.

En réalité, il n’y a absolument rien qui vous y oblige. Avec un pistolet sur la tempe pour dire non à votre copine, vous lui diriez ce NON, même si elle se vexait un peu.

Vous comprenez : Dans les circonstances actuelles, vous CHOISISSEZ de manger même si vous n’avez pas faim… La raison c’est pour ne pas vexer votre copine certes, mais c’est bien un CHOIX que vous faites au moment où on vous propose cette part de gâteau et que vous vous rendez compte que vous n’avez pas faim, mais que vous acceptez quand même !

Et dans ce que je viens de dire, je pré-suppose que vous êtes capable de vous rendre compte que vous n’avez pas faim. Mais une grande partie d’entre-vous arrive à notre premier rendez-vous complètement déconnectée de leurs corps et sont devenues au fil du temps bien incapable de dire si elles ont faim ou pas … Mais on en reparlera une autre fois…

Dans le deuxième exemple, c’est aussi une pensée, mais qui passe par un conditionnement totalement inconscient : Ce qui se passe quand vous vous dites : « J’ai bien travaillé, j’ai besoin de faire une pause », c’est que vous pensez que la meilleure façon de faire cette pause et de vous récompenser un peu, c’est en mangeant.

Vous avez associé l’émotion que vous pourriez ressentir devant une récompense à l’émotion que vous ressentez en mangeant… Vous avez conditionné votre cerveau a penser que la meilleure des récompenses sera de manger un peu…

Et beaucoup d’entre nous utilise ce même schéma de conditionnement devant les émotions négatives. Au fil du temps, nous nous sommes conditionnés à manger pour ne pas ressentir une émotion qui nous déplait comme l’angoisse, la tristesse, la peur, l’anxiété, le doute, etc…

La clé pour perdre définitivement tous nos kilos en trop, c’est de faire 100% confiance à notre corps et ne manger que lorsqu’il nous dit que nous avons faim : Je parle bien sûr de la sensation physique de la faim…

Mais pour être capable de faire cela, il faut :

  1. Se reconnecter avec ses sensations physiques
  2. Prendre la responsabilité de nos actes. Si par exemple vous mangez juste pour ne pas vexer quelqu’un, vous devez en prendre l’entière responsabilité ! Ce n’est pas la faute de votre super copine qui vous a mis sous le nez un super gros gâteau qu’elle vous a concocté pour votre anniversaire. Ce que vous mettez dans votre bouche relève entièrement de VOTRE responsabilité.
  3. Analyser toutes vos croyances les unes après les autres. Parce que croire qu’il est préférable de se gaver comme une oie cirrhosée, juste à point pour Noël, plutôt que de vexer sa meilleure amie est un choix qui mérite toute même d’être ré-évaluer, il me semble…
  4. Ramener à sa conscience tout comportement inconscient qui nous pousse à manger. C’est sans doute la partie la plus difficile à faire mais c’est la seule qui permet de ne plus reprendre les kilos perdus.

Vous savez, il est là le point faible de tous les régimes : Dès qu’on les arrête on reprend du poids, parce que notre comportement inconscient, qui nous pousse à manger, est toujours là…

Alors si vous avez envie d’en apprendre un peu plus, je vous propose de vous inscrire juste en dessous de cet article.

Vous allez recevoir un Mini Livre intitulé : « Trois outils pour faire face à une urgence de se goinfrer ? ».

Vous trouverez dans ce Mini Livre des outils qui vous permettront justement de commencer à travailler sur ces 4 points que je viens de citer précédemment.

Au plaisir de vous en apprendre plus …

Bye.

Tag: Comportement Inconscient, Émotions, Faim, Régimes

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