La raison pour laquelle il est si difficile d’éliminer tous les problèmes liés notre alimentation et du coup, si difficile de perdre du poids définitivement, c’est parce que les « régimes » ne s’attaquent pas à la CAUSE de notre prise de poids…
Les régimes ne s’attaquent qu’à notre alimentation. Ils ne traitent donc que le symptôme de notre mal et non pas la cause première…
Je le répète souvent, nous savons toutes ce qu’il faut faire pour perdre du poids !
A moins de vivre sur une autre planète, d’être sourd et aveugle en plus, nous savons très bien ce qu’est une alimentation équilibrée…
Notre problème fondamental est donc de découvrir POURQUOI diable nous ne mangeons donc pas équilibré !
Est-ce que ce serait dû uniquement à notre manque de volonté ?
J’ai passé presque 30 ans de ma vie à ne pas manger, ce que pourtant, je savais être l’idéal pour perdre du poids.
Et là depuis presque deux ans, c’est devenu mon style d’alimentation et c’est en sortir qui me gène maintenant.
Pourquoi ?
Tout simplement parce que j’ai traité la cause première de mon envie de ne pas manger équilibré.
J’ai traité toutes ces « choses » qui me poussaient à me jeter sur des platées de pâtes en sauce…
Moi je suis plutôt « salé »… Mais vous êtes peut-être plutôt « sucré » et alors c’est peut-être sur les gros gâteaux que vous vous jetez, mais peu importe… Le plus important c’est d’abord que vous compreniez bien la cause de votre comportement alimentaire déséquilibré !
En réalité il n’y a pas une cause unique, mais bien plusieurs.
Et c’est justement cette multiplicité des causes qui rend l’analyse de ce qui se passe réellement complexe.
Toutefois, toutes ces causes, finissent par se regrouper en deux catégories distinctes :
- Il y a des choses qui vous poussent directement à manger (EX : Ma copine a préparé un gros gâteau pour mon anniversaire et même si je n’ai vraiment pas faim je suis OBLIGÉE d’en manger sinon elle va se vexer.)
- Il y a des choses qui déclenchent un comportment conditionné : Manger. Ces choses ne sont pas celles qui vous poussent pas à manger à proprement parler. Mais la réponse que vous donnez à ces choses aujourd’hui c’est la nourriture. (Ex : J’ai bien travaillé, j’ai besoin de faire une pause. Je vais aller manger un peu ! Même si vous n’avez pas faim ! )
Mais surtout, si vous regardez ces deux exemples d’un peu plus près, que voyez-vous ?
Bon peut-être bien que vous ne voyez rien encore 🙂
C’est normal, je ne vous ai pas encore appris à le faire :))
Mais moi ce que j’y vois ce sont des pensées …
La première : Je suis OBLIGÉE de manger parce que ma copine a fait ce gâteau.
En réalité, il n’y a absolument rien qui vous y oblige. Avec un pistolet sur la tempe pour dire non à votre copine, vous lui diriez ce NON, même si elle se vexait un peu.
Vous comprenez : Dans les circonstances actuelles, vous CHOISISSEZ de manger même si vous n’avez pas faim… La raison c’est pour ne pas vexer votre copine certes, mais c’est bien un CHOIX que vous faites au moment où on vous propose cette part de gâteau et que vous vous rendez compte que vous n’avez pas faim, mais que vous acceptez quand même !
Et dans ce que je viens de dire, je pré-suppose que vous êtes capable de vous rendre compte que vous n’avez pas faim. Mais une grande partie d’entre-vous arrive à notre premier rendez-vous complètement déconnectée de leurs corps et sont devenues au fil du temps bien incapable de dire si elles ont faim ou pas … Mais on en reparlera une autre fois…
Dans le deuxième exemple, c’est aussi une pensée, mais qui passe par un conditionnement totalement inconscient : Ce qui se passe quand vous vous dites : « J’ai bien travaillé, j’ai besoin de faire une pause », c’est que vous pensez que la meilleure façon de faire cette pause et de vous récompenser un peu, c’est en mangeant.
Vous avez associé l’émotion que vous pourriez ressentir devant une récompense à l’émotion que vous ressentez en mangeant… Vous avez conditionné votre cerveau a penser que la meilleure des récompenses sera de manger un peu…
Et beaucoup d’entre nous utilise ce même schéma de conditionnement devant les émotions négatives. Au fil du temps, nous nous sommes conditionnés à manger pour ne pas ressentir une émotion qui nous déplait comme l’angoisse, la tristesse, la peur, l’anxiété, le doute, etc…
La clé pour perdre définitivement tous nos kilos en trop, c’est de faire 100% confiance à notre corps et ne manger que lorsqu’il nous dit que nous avons faim : Je parle bien sûr de la sensation physique de la faim…
Mais pour être capable de faire cela, il faut :
- Se reconnecter avec ses sensations physiques
- Prendre la responsabilité de nos actes. Si par exemple vous mangez juste pour ne pas vexer quelqu’un, vous devez en prendre l’entière responsabilité ! Ce n’est pas la faute de votre super copine qui vous a mis sous le nez un super gros gâteau qu’elle vous a concocté pour votre anniversaire. Ce que vous mettez dans votre bouche relève entièrement de VOTRE responsabilité.
- Analyser toutes vos croyances les unes après les autres. Parce que croire qu’il est préférable de se gaver comme une oie cirrhosée, juste à point pour Noël, plutôt que de vexer sa meilleure amie est un choix qui mérite toute même d’être ré-évaluer, il me semble…
- Ramener à sa conscience tout comportement inconscient qui nous pousse à manger. C’est sans doute la partie la plus difficile à faire mais c’est la seule qui permet de ne plus reprendre les kilos perdus.
Vous savez, il est là le point faible de tous les régimes : Dès qu’on les arrête on reprend du poids, parce que notre comportement inconscient, qui nous pousse à manger, est toujours là…
Alors si vous avez envie d’en apprendre un peu plus, je vous propose de vous inscrire juste en dessous de cet article.
Vous allez recevoir un Mini Livre intitulé : « Trois outils pour faire face à une urgence de se goinfrer ? ».
Vous trouverez dans ce Mini Livre des outils qui vous permettront justement de commencer à travailler sur ces 4 points que je viens de citer précédemment.
Au plaisir de vous en apprendre plus …
Bye.